[...] wyniku, choć pociesza mnie fakt, że nie przygotowywał mnie żaden profesjonalny, doświadczony zawodnik, tylko mój chłopak, który dobrze sprawdził się w roli mojego dietetyka jak i trenera osobistego - co widać na fotkach. Jak na mój debiut to powinnam być zadowolona, ale ciągle mnie boli to 4 miejsce, już chyba wolałabym być ostatnia %) Runda w [...]
[...] dobra to u mnie podstawa a pomimo tego taki niemily incydent mialem . Kumpel mi chcial utrudnic wycisniecie stowy na 12 Mowie mu ze conajmniej na 10 bede robil to jak juz mialem 10 to zaczal mi brac Mysle ze spokojnie 14 powtorzen jest w zasiegu na 100kg Puzniej juz lekko na kazdej serii . Przysieglem sobie ze dzisiaj conajwyzej 110 [...]
[...] i pij ostatnią dawkę i 2 następnego dnia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? Tak co 3 dni mam robić nową mieszankę, czy też mogę hurtowo? Możesz hurtowo, ale trzymaj w lodówce. i gdzie w tym hormony, inne piguly? Bierz o tej samej porze, jak brałaś do tej pory jakieś odstępy wszystkich piguł od tych preparatów? Możesz brać jak Ci pasuje.
Tomek,z ta b-alanina jeszcze jak masz mozliwosc to mozna tez po 5 X 1 gram brac,rozlozyc to na caly dzien i brac mniejwiecej w rownych odstepach czasowych pieknie na wytrzymalosc i sile wchodzi taki cyklik z dodaniem b-alaniny Biliwiget no to dobrze ze sie rozkrecilo jak to dawkujesz,w dni treningowe tylko czy codzien? Zmieniony przez - anabolX [...]
[...] ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli jesteś jednym z tych, co robi dłuższe cykle, powiedzmy 10-12 tygodni lub więcej do [...]
Mam takie pytanie, czy jak zacząłem cykl białka WPC 80 z Ostrowii Xpand to jest sens brać jeszcze kreatynę?? pytanie 2 ; Ile brać porcji białka jak jedna porcja to 24 g białka a moje zapotrzebowanie to 140 g (licząc 2 g na 1 kg masy ciała) i kiedy brać??
[...] ze względu na naukę do egzaminu w poniedziałek ;-) wolałbym zaliczyć teraz niż we wrześniu. Trening zrobię jutro - ćwiczę w domu, więc nie będzie z tym problemu. Dziękuję jak zwykle za wyczerpującą wypowiedź :-)) rewelacja, że się korygujesz to jest BARDZO DUŻY ATUT, który będzie procentował, pilnuj ściągania łopatek - opłaci się. Chciałbym [...]
Trochę żałuję, że od razu zakupiłem dwie sztuki. Myślę że za jakiś czas po nią sięgnę no i oczywiście zdam relację, aczkolwiek nie miałbym nic przeciwko bycia nabuzowanym, bo ostatnio coś mi energii brakuje. :P Przez pierwsze 2 dni diety czułem się naprawdę nieźle, lecz następne 3 dni już tak pozytywne nie były. Ogólnie dzisiaj miałem fatalną noc, [...]
kreatyna to jest zwyczajny środek spożywczy kreatyna jako substancja jest w m.in. w mięsie ale jest jej mało. Kreatyna zwiększa przerób węglowodanów, zwiększa wydolność tlenową i siłe. czy efekty sa trwałe... najlepiej jak po cyklu kreatyny zrobisz 2 tygodnie przerwy i znowu brać. Efekty sa w miare trwałe, ale oczywiście musisz trenować. [...]
Na pewno Ci nie zaszkodzi. Może nawet pomóc. Najlepiej żebyś trenował 5 ale jak nie chcesz jej brać ze sobą to weź malutką. Pomoże Ci ona w czuciu piłki
[...] nad dobraniem treningu mam 19 lat 181cm wzrostu i waze 68kg według mnie to troche mało i chciałbym troche zwiekszyć swoja mase , zaczołem brac kreatyne tylko teraz nie wiem jak połączyc trening na mase z treningiem piłki noznej w klubie a do tego trening techniczny(bo technika nigdy nie jest idealna i warto ja trenonowac) moze ktos mi poradzic [...]
Wiem ze to temat o magnezie ale mam pytanie w zwiazku z asparginem. Jak go najlepiej brac do posilku czy j/w ktos podal przed posilkiem ? Biore go po treningu.
[...] czujemy takiego kopa ,a żeby się przekonać ,że działa wystarczy sobie zmierzyć puls po nawet krótkotrwałym wysiłku . Brak informacji o zażywaniu witamin .Z takim preparatem jak ten jest to obowiązkowe .Mocniej sie pocimy ,a wraz z potem tracimy mnóstwo minerałow i witamin .Dlatego powiniśmy brać 2 tabletki multiwitaminy dziennie ,pić [...]
Żyrafko, ja bym proponowała 20 g brać w porcji. Nie musi być koniecznie 1 g BCCA na kg masy ciała, a wiem, że jak można więcej sypac, to lepiej to robić. Uważam, że wtedy regeneracja jest lepsza
[...] o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy co się da wypracować. Zouzelina – witam w moim blogu redukcyjnym i dziękuję. Tymczasem ekspresowa wypiska, dziś bez [...]
Pierwsza do gratulacji! Kasiu, wyniki świetne moim zdaniem. Nie jestem ekspertem ale widzę od razu że ładnie cię wcięło w talii, plecki też pięknie zeszły. Super wyniki, tylko brać przykład. No i gratuluję wytrwałości zarówno w treningach jak i wypiskach pięknie prowadzonych!
[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]
Hm jest tu ktoś kto chodzi na solarium i ma AZS ? (atopowe zapalenie skory). czytalem ze na osoby z azs roznie dziala, ale chce sam sprobowac, tylko jestem ciekaw jak wyglada sprawa z kosmetykami do solarium dla ludzi z azs, brac cos, czy nie ?
Faktycznie, przy wypadach jakby przetaczałam się z pięty na palce i odbicie robiłam z palców. Będę się więc miała nad czym skupiać :-) next time. Wiosło - robilam filmik "od tyłu", to nie widać co dzieje się z moją twarzą :-D Ale owszem, tu z treningu na trening zwiększam ciężar, więc i next time pójdzie w górę. Zobaczę jak to pójdzie z braniem [...]
Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]
Bikini Fitness 2014
